【危険】寝不足による『頭痛』、種類別の対策をしっかり押さえよう!

この記事では、寝不足による頭痛を感じた際に知っておきたい種類別の対処法をご紹介します。

 

寝不足の日が続くと、頭痛を感じるというのは誰しもが一度は経験したことがあるでしょう。

しかし、実は寝不足による頭痛にもいくつかの種類があり、それぞれ原因や対処法が異なるって知ってましたか?

 

もしかしたら、今あなたがやっている頭痛対策は、むしろ逆効果かもしれません。

この記事を最後まで読んで、寝不足による頭痛の正しい対処法を理解してください。

寝不足による頭痛、3つの種類

誰しもが一度は、寝不足によって「頭痛」を経験したことがあるはずです。

 

ですが、実はその「頭痛」にも、いくつかの種類があることを知っている人は多くありません。

しかも、これらの頭痛の種類によっては、良かれと思ってやっている頭痛対策がかえって逆効果になっている場合もあるのです。

 

寝不足による「頭痛」を解消し、健康的な日々を取り戻すためには、「自分が抱えている頭痛の種類」を知る必要があります。

寝不足による頭痛の種類
  • 緊張性頭痛(きんちょうせいずつう)
  • 片頭痛(へんずつう)
  • 群発頭痛(ぐんぱつずつう)

    上の3つが寝不足の際に起こる代表的な「頭痛」の種類です。

    まずは、この先の内容を参考にしながら、「自分の頭痛の正体」を知ることが、頭痛改善の第一歩です。

    寝不足による頭痛、種類別の対処法を解説!

    ここからは具体的に、前述した「緊張性頭痛」、「片頭痛」、「群発頭痛」それぞれの特徴や対処法について解説します。

     

    自分の頭痛の種類を見極めることができれば、自ずと頭痛を和らげる方法も知ることができるでしょう。

    それぞれの解説の最後には、各頭痛のより詳しい解説記事へのリンクもあるので併せてご覧ください。

    緊張性頭痛(きんちょうせいずつう)の特徴と対処法

    緊張性頭痛は、頭を締め付けられるような「ジワジワ」とした痛みがあり、頭を動かすと痛みが和らぐのが特徴です。

    また、頭痛とは別にめまいや首・肩のコリを感じることがあります。

     

    緊張性頭痛の場合は、簡単なストレッチを行ったり、首回りを温めることで、痛みを抑えることができます。

    片頭痛(へんずつう)の特徴と対処法

    片頭痛は、脈打つような「ズキズキ」とした痛みがあり、頭を動かすと痛みが増すのが特徴です。

     

    基本的に、頭を動かして痛みが増したら「片頭痛」である可能性が高いので、覚えておくと良いでしょう。

    頭痛の他に吐き気や嘔吐をもたらすことがあります。

     

    片頭痛の主な処法は、痛む部分を氷のうや保冷剤などで「冷やす」ことです。

    片頭痛の間は神経が敏感になっているので、強い光や物音のない場所で安静にしているのが望ましいでしょう。

    群発頭痛(ぐんぱつずつう)の特徴と対処法

    群発頭痛は、20〜40代の男性に多い頭痛で、「きりで刺されたような激しい痛み」を伴います。

    頭痛の他に、目の充血や流涙、鼻水に鼻づまり、まぶたのむくみ、額や顔の発汗などが見られることもあります。

     

    群発頭痛は、基本的に薬や酸素を取り入れるといった専門的な治療を行うのが一般的です。

    よって、群発頭痛の場合は、早めに病院に行くのが最善の方法です。

    寝不足の頭痛といっても、種類によって対策が全然違う!

    このように、一言で頭痛といっても、その種類によって、対処法に大きな違いがあることを知っていましたか?

    特に緊張性頭痛の場合は、「温める」ことが効果的なのに対して、片頭痛の場合は、「冷やす」ことが効果的といったように、頭痛の種類によって対策が真逆なこともあるんです。

     

    自分の頭痛の種類を知ることが、どれだけ大切か理解していただけたのではないかと思います。

    寝不足による頭痛に対する対処法の第一歩は、「自分の頭痛の種類を正しく見分ける」ことですね!

    寝不足による「頭痛」、種類別の対処法を3分で解説! まとめ

    今回は、寝不足による「頭痛」にもいくつかの種類があり、その種類によって特徴や対策が全く変わってくるという内容をお伝えしました。

     

    もう一度復習しておくと、寝不足による頭痛は主に

    • 緊張性頭痛(ジワジワ)
    • 片頭痛(ズキズキ)
    • 群発頭痛(霧に刺されたような)

      のどれかに分類されます。

       

      自分の頭痛の種類をしっかりと理解して、適切な対処法を取れるようになりましょう!

      この記事が、あなたの寝不足による「頭痛」の解消に役立てば、とても嬉しいです。